La pleine conscience contre le stress, mot à la mode ou nécessité, BIO Stefan t'en parle

Les écrans, les smartphones, les images animées des panneaux publicitaires et bien d'autres choses encore font qu'il n'est pas facile d'être attentif. À cela s'ajoutent les désagréments quotidiens tels que la pression du temps, la charge de travail croissante et continue et, pour finir, notre propre exigence d'une vie parfaite et bien planifiée, ce qui conduit finalement à un sentiment de stress. Quel est le rapport avec la pleine conscience ? Très peu, mais aussi beaucoup, car elle peut être un outil qui nous aide à mener une vie plus détendue.

Mais qu'est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est l'expérience et la perception conscientes du moment présent. Et ce, avec tout ce qui en fait partie : pensées, processus physiques, émotions, impressions sensorielles - tout simplement tout ce qui se passe autour de toi et qui tombe sous ta perception.

Pour moi, la pleine conscience consiste tout d'abord à (re)prendre conscience de la beauté du moment présent. C'est-à-dire être avec tous ses sens, entièrement dans l'ICI et le MAINTENANT. A cet instant précis - sans aucune critique, sans aucun jugement - simplement percevoir ce que je ressens, ce que je pense et ce que je veux.

 Et pourtant, le simple fait d'être présent, de s'arrêter consciemment, est assez difficile. Il t'est peut-être déjà arrivé d'avoir une conversation téléphonique et de faire autre chose en même temps, comme par exemple vérifier tes e-mails ou écrire ta liste de courses. Et tout à coup, tu as perdu le fil de la conversation. Ou bien tu es allé au travail en voiture et, à ton arrivée, tu ne te souviens plus de la route que tu as empruntée. Les feux étaient-ils rouges ou verts ? Tu as tout simplement roulé en "pilote automatique" et ton esprit était ailleurs.

 Notre cerveau s'est bien arrangé pour que tout ce que nous faisons plus souvent devienne une habitude. Le cerveau est ainsi moins sollicité et a donc besoin de moins d'énergie. Prenons l'exemple de la conduite automobile :

 Tu te souviens de ta première leçon de conduite ? Comment tu as mis tes mains autour du volant avec une attention extrême et comment tu t'es concentré sur la mécanique de la conduite ? Au bout d'un moment, tu as appris comment faire et tu as pu laisser rouler la voiture sans faire attention à tes mains. Tu pouvais même conduire la voiture en même temps que tu parlais, mangeais ou écoutais de la musique, car tu t'y étais habitué.

 De telles habitudes ne sont pas seulement utiles pour la conduite automobile, mais aussi, par exemple, pour l'apprentissage d'une nouvelle langue. Mais il n'y a pas que des habitudes positives. Je pense par exemple à la cigarette après un bon repas ou au passage automatique au réfrigérateur pour une friandise. La pleine conscience permet d'interrompre de telles routines. Nous nous donnons une nouvelle impulsion pour prendre conscience de nos mauvaises habitudes et déterminer ensuite nous-mêmes si nous avons vraiment besoin de la tablette de chocolat - ou pas.

D'où vient le nom BIO stefan?

Pourquoi BIO Stefan® ? Nos produits ne sont pas BIO et aucun Stefan ne travaille chez nous. Et pourtant, ce nom convient mieux que tout autre à notre entreprise. L'histoire de sa création se poursuit en effet ainsi : lors de la soirée d'été de 2019, Erwin et Andreas n'étaient pas les seuls à s'asseoir ensemble, Stefan aussi. Stefan nous a fourni de précieuses idées dans de nombreux domaines et nous a soutenus dès le début. Et la poubelle laide et malodorante qui nous dérangeait tant à l'époque était justement une poubelle BIO. Le nom est né presque en même temps que la première idée de produit - BIO Stefan®.

Et pourquoi devrais-je faire tout cela maintenant ? Quel est l'intérêt ?

En pratiquant la pleine conscience, tu peux constater toute une série d'améliorations tangibles dans ta vie.

La pleine conscience peut t'aider :

    gérer les situations de stress avec plus de calme et de sérénité

    de ne pas te mettre autant de pression et de t'inquiéter

    de vivre ton quotidien de manière plus ciblée et plus consciente

    de mieux te concentrer

    Améliorer ton humeur

    augmenter la satisfaction dans la vie en général

    Économiser l'énergie

Comment cela fonctionne-t-il ?

Quand je mange, je mange. Quand je me promène, je me promène.

 Être attentif signifie donc ressentir la qualité du moment présent. Mais ne te laisse pas distraire par tes pensées lorsque tu réfléchis à ce que tu ressens à ce moment précis. Enregistre tes sentiments et tes sensations et reviens ensuite dans l'ici et maintenant avec toute ton attention. Prenons l'exemple de la marche :

Marcher sans faire attention :

Tu te promènes dans la forêt sous un soleil radieux. Tu te laisses aller à tes pensées et tu passes en revue la journée de travail qui vient de s'écouler. Tu te souviens que tu ne dois absolument pas oublier d'écrire ce courriel important. Mais en fait, tu n'as pas le temps de le faire, car ta journée est remplie de réunions et tu te souviens que tu n'as pas encore informé Monsieur XYZ qu'il devait également être présent à la réunion. Entre toutes ces pensées, ton estomac gronde parce que tu as faim, mais tu n'y fais même pas attention. Tu t'arrêtes et tu veux écrire ces deux e-mails très brièvement sur ton téléphone portable, pour ne pas les oublier. Mais dans la forêt, tu n'as pas de réseau. Cela t'énerve beaucoup et tu accélères le pas pour rentrer le plus vite possible à la maison afin de pouvoir encore envoyer ces mails.

 Conclusion : tu as certes fait quelques pas à l'air libre, mais tu n'as rien remarqué des chauds rayons du soleil sur ta peau, des oiseaux qui chantent et des fleurs odorantes au bord du chemin.

Voilà à quoi peut ressembler une promenade en pleine conscience :

 Tu te promènes dans la forêt sous un soleil radieux. Tu te laisses aller à tes pensées et tu passes en revue la journée de travail qui vient de s'écouler. Mais tu as appris à être attentif au moment présent et tu remarques que tu te perds dans tes pensées et que tu penses au travail au lieu de ressentir la qualité du moment présent. Tu respires profondément une fois et tu prends conscience de ta promenade avec tous tes sens. Tu sens les rayons chauds du soleil sur ta peau, tu écoutes le chant des oiseaux et tu découvres quelques fleurs au bord du chemin qui dégagent un doux parfum. Tu sens ton estomac gargouiller, tu t'assieds sur un banc et tu manges avec plaisir le snack que tu as apporté.

Nos produits sont faciles à monter, résistants à la corrosion et faciles à entretenir. Outre les exigences élevées posées aux produits eux-mêmes, nous tenons à ce que la production soit durable. Nous faisons produire exclusivement dans l'UE. Ainsi, nous voulons nous aussi apporter notre contribution à la protection du climat et de l'environnement. En outre, nous veillons à une expédition groupée et à des solutions logistiques optimisées. D'une part, c'est un avantage pour nos clients, d'autre part, c'est aussi un avantage pour l'environnement et le climat.  

 Conclusion : après ta promenade, tu te sens reposé et revigoré pour la suite de ta journée de travail.

Source : https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit

BIO Stefan souhaite à tous un merveilleux samedi !
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Amicalement, l'équipe de BIO Stefan te souhaite des salutations fortes de la ville d'acier.

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