La surcharge sensorielle due aux écrans, smartphones, images animées sur les panneaux publicitaires, et bien plus encore, fait qu'il nous est difficile d'être attentifs. S'ajoutent à cela les tracas quotidiens tels que la pression du temps, la charge de travail croissante et persistante, et enfin nos propres exigences d'une vie parfaitement planifiée, ce qui conduit finalement au sentiment de stress. Quel rapport avec la pleine conscience ? Très peu, mais aussi beaucoup, car cela peut être un moyen de nous aider à mener une vie plus détendue.
Mais attendez – qu'est-ce que la pleine conscience en réalité ?
La pleine conscience est l'expérience consciente et la perception du moment présent. Avec tout ce qui l'accompagne : pensées, processus corporels, émotions, impressions sensorielles – tout simplement tout ce qui se passe autour de vous et entre dans votre perception.
Pour moi, la pleine conscience signifie d'abord percevoir (à nouveau) la beauté de l'instant. Être avec tous ses sens, pleinement ICI et MAINTENANT. Exactement à cette seconde - sans aucune critique, sans aucun jugement - simplement percevoir : ce que je ressens, pense et désire.
Et pourtant, ce simple fait d'être présent, de s'arrêter consciemment, est assez difficile. Il vous est peut-être déjà arrivé de passer un appel téléphonique tout en faisant autre chose, comme vérifier vos e-mails ou écrire votre liste de courses. Et soudain, vous avez perdu le fil de la conversation. Ou vous avez conduit jusqu'au travail sans vous souvenir du trajet à l'arrivée. Les feux étaient-ils rouges ou verts ? Vous avez simplement roulé en « pilote automatique » et étiez ailleurs avec vos pensées.
Notre cerveau est bien conçu pour transformer tout ce que nous faisons fréquemment en habitude. Cela soulage le cerveau et nécessite donc moins d'énergie. Regardons cela de plus près avec l'exemple de la conduite :
Vous vous souvenez de votre première leçon de conduite ? Comment vous teniez le volant avec une grande attention et vous concentriez sur la mécanique de la conduite ? Après un certain temps, vous avez appris comment faire et pouviez laisser la voiture rouler sans prêter consciemment attention à vos mains. Vous pouviez même conduire, parler, manger, écouter de la musique en même temps, car vous vous y étiez habitué.
Ces habitudes ne sont pas seulement utiles pour la conduite, mais aussi par exemple pour apprendre une nouvelle langue. Mais il n'y a pas que des habitudes positives. Je pense par exemple à la cigarette après un bon repas ou au geste automatique d'aller au réfrigérateur chercher une friandise. Avec la pleine conscience, on peut interrompre ces routines. Nous nous donnons une nouvelle impulsion pour prendre conscience de nos mauvaises habitudes et décider ensuite si nous avons vraiment besoin de cette tablette de chocolat – ou pas.
D'où vient le nom BIO Stefan ?
Pourquoi BIO Stefan® ? Nos produits ne sont pas BIO, aucun Stefan ne travaille chez nous. Et pourtant, ce nom correspond parfaitement à notre entreprise. L'histoire continue ainsi : lors d'une soirée d'été en 2019, il n'y avait pas seulement Erwin et Andreas, mais aussi Stefan. Stefan nous a apporté de nombreuses idées précieuses et nous a soutenus dès le début. Et la poubelle moche et malodorante qui nous dérangeait tant à l'époque était justement une poubelle BIO. Presque en même temps que la première idée de produit est né le nom – BIO Stefan®
Et pourquoi devrais-je faire tout cela ? Quel est l'intérêt ?
Si vous pratiquez la pleine conscience, vous pouvez vivre toute une série d'améliorations perceptibles dans votre vie.
La pleine conscience peut vous aider à :
gérer les situations stressantes de manière plus calme et posée
ne pas vous faire trop de pression ni de soucis
vivre votre quotidien de façon plus focalisée et consciente
mieux vous concentrer
améliorer votre humeur
augmenter globalement votre satisfaction de vie
économiser de l'énergie
Comment ça marche ?
Quand je mange, je mange. Quand je me promène, je me promène.
Être attentif signifie donc ressentir la qualité du moment. Mais ne vous laissez pas distraire par vos pensées lorsque vous réfléchissez à ce que vous ressentez à cet instant précis. Enregistrez vos sentiments et sensations, puis revenez avec toute votre attention dans l'ici et maintenant. Regardons cela avec l'exemple de la promenade :
Promenade non attentive :
Vous vous promenez en forêt sous un soleil radieux. Vous êtes perdu dans vos pensées et repassez la journée de travail écoulée. Vous vous souvenez que vous ne devez surtout pas oublier d'écrire ce mail important. Mais en réalité, vous n'avez pas du tout le temps, car votre journée est remplie de nombreuses réunions, et vous vous rappelez que vous n'avez pas encore informé M. XYZ qu'il doit aussi participer à la réunion. Au milieu de toutes ces pensées, votre estomac gargouille parce que vous avez faim, mais vous ne le remarquez pas. Vous vous arrêtez et voulez écrire rapidement ces deux mails sur votre téléphone pour ne pas les oublier. Mais en forêt, vous n'avez pas de réseau. Cela vous énerve beaucoup et vous accélérez le pas pour rentrer chez vous le plus vite possible afin d'envoyer ces mails.
Conclusion : vous avez fait quelques pas à l'air frais, mais vous n'avez rien perçu des rayons chaleureux du soleil sur votre peau, des oiseaux qui chantent ni des fleurs odorantes au bord du chemin.
Voici à quoi peut ressembler une promenade attentive :
Vous vous promenez en forêt sous un soleil radieux. Vous êtes perdu dans vos pensées et repassez la journée de travail écoulée. Mais vous avez appris à être attentif au moment présent et remarquez que vous vous perdez dans vos pensées en pensant au travail au lieu de ressentir la qualité de l'instant présent. Vous inspirez profondément et expirez, et percevez votre promenade avec tous vos sens. Vous sentez les rayons chauds du soleil sur votre peau, écoutez le chant des oiseaux et découvrez au bord du chemin quelques fleurs qui diffusent un parfum délicat. Vous sentez votre estomac gargouiller, vous vous asseyez sur un banc et dégustez votre collation que vous avez apportée.
Nos produits sont faciles à monter, résistants à la corrosion et faciles d'entretien. En plus des exigences élevées pour les produits eux-mêmes, il est important pour nous de rendre la production durable. Nous faisons exclusivement produire dans l'UE. Ainsi, nous voulons aussi apporter notre contribution à la protection du climat et de l'environnement. De plus, nous veillons à un envoi groupé et à des solutions logistiques optimisées. Cela est avantageux pour nos clients, mais aussi pour l'environnement et le climat.
Conclusion : après votre promenade, vous vous sentez reposé et renforcé pour le reste de votre journée de travail.
Source : https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan vous souhaite à tous un merveilleux samedi !!
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Cordialement, l'équipe de BIO Stefan vous envoie ses salutations fortes de la ville de l'acier.
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