La BIO Stefan ziua începe cu o cutie pentru tomberoane din metal, plină cu cafea. Cel puțin așa este utopia, în realitate este suficientă o cană de ceramică și ecranul de lucru pentru agendele zilnice. Misiunea de astăzi: Îmbunătățește-ți grădina și zona de acces cu învelișuri pentru tomberoane de la BIO Stefan, elegante, robuste, de înaltă calitate.
Dar să revenim la început:
Ceasul tău deșteptător sună pentru a zecea oară și pentru că nu mai sunt posibile încă cinci minute, te târăști somnoros spre duș, îți faci rapid o cafea și prinzi cu cana de cafea la pachet în mână fix la timp următorul metrou. Și deși ai dormit suficient, te târăști toată ziua, faci puțin din toate, dar nu reușești să duci nimic la bun sfârșit. Concluzie: Cutii pentru tomberoane BIO Stefan din metal sunt elegante, estetice, rezistente la coroziune și robuste, și există ceva pentru orice buget. Pur și simplu perfecte 😊
Bio Stefan jură pe metode simple care au un mare impact!
Rutina corectă de dimineață poate ajuta să eviți astfel de scenarii sau altele similare. Dacă ne concentrăm dimineața asupra zilei noastre, reușim să o trăim mai conștient, relaxat și productiv – iar asta îmbunătățește în final calitatea vieții noastre. Nu funcționează la fel pentru toată lumea. Am adunat câteva sugestii și idei care să te ajute să-ți găsești propria rutină de dimineață. Cel mai important la rutina de dimineață: trebuie să fie motivantă, realizabilă și utilă.
1. Dormi suficient și bine!
O rutină de dimineață de succes începe deja cu seara precedentă: adică să te culci la timp. Doar cine doarme suficient este în formă și productiv a doua zi. Un adult are nevoie între șapte și nouă ore.
Orele regulate de culcare și trezire pot ajuta la stabilirea unui ritm natural de somn. Astfel afli cel mai bine cât somn ai nevoie. Chiar și în weekend ar trebui să te trezești și să te culci cam la aceeași oră, pentru ca organismul să nu fie nevoit să se adapteze de fiecare dată. Pentru că asta provoacă stres și afectează un somn odihnitor.
2. Butonul de amânare? UITĂ-TE!!
Cine apasă o dată, de obicei mai apasă de câteva ori. Pentru o rutină de dimineață funcțională este recomandat să nu folosești funcția de amânare.
Trezitul și adormitul repetat deranjează ritmul circadian. Adică: creierul nu mai știe dacă trebuie să fie treaz sau obosit. Asta poate duce la o stare de oboseală persistentă pe parcursul zilei.
Mai bine începi după primul sunet să te întinzi bine. Astfel îi semnalezi corpului că ziua urmează să înceapă. Similar cu sportul: un alergător începe antrenamentul doar după ce s-a încălzit.
3. Fără smartphone-uri sau tablete în timpul rutinei de dimineață!
Primul gest dimineața este adesea să iei telefonul. Este însă mai bine să lași deoparte telefonul, laptopul sau televizorul pentru moment. Rutina ta de dimineață trebuie să fie despre tine, iar Whatsapp, Facebook, Instagram și altele doar te distrag. Ajută să activezi modul avion seara sau să oprești complet telefonul.
În plus, poți stabili o oră de la care să verifici mailurile, mesajele și noutățile. Până atunci telefonul este tabu. Citește și articolul nostru: Dieta smartphone-ului: Cum funcționează și ce aduce.
4. În primul rând: Spală-te pe dinți
Spală-te pe dinți înainte să mănânci sau să bei ceva. Conform metodei tradiționale indiene Ayurveda, corpul elimină pe timpul nopții toxine prin gură. Dacă bei cafea imediat după trezire, aceste toxine sunt reintroduse în corp.
5. Bea apă
Așteaptă aproximativ o jumătate de oră după periajul dentar și apoi bea un pahar mare cu apă călduță. După șase până la opt ore de somn, corpul este deshidratat și are nevoie de hidratare. O porție bună de apă te trezește și te pune în formă.
6. Bucură-te de lumină
Corpul nostru poate multe: de exemplu să recunoască când este zi și noapte – dacă nu ar fi perdelele, jaluzelele, lămpile și ecranele. În întuneric se eliberează hormonul somnului melatonina, care ne face somnoroși. De aceea deschide imediat după trezire toate perdelele și jaluzelele și lasă lumina să intre în cameră. Dacă afară este încă întuneric dimineața, o lampă de lumină naturală** sau un ceas cu lumină** pot ajuta.
7. Creează-ți un mediu plăcut pentru rutina de dimineață
La mulți oameni mediul imediat influențează starea interioară. Asigură-te că spațiul în care dormi este ordonat și te simți bine în el. Asta te liniștește în timpul rutinei și eviți stimuli și gânduri legate de curățenie.
8. Silenzio: Caută liniștea
Încearcă să-ți acorzi cel puțin cinci minute pentru a practica mindfulness, meditație, exerciții de yoga sau pur și simplu să-ți observi gândurile. În articolul nostru 5 metode pentru a trăi conștient găsești exerciții care pot fi integrate în rutina ta de dimineață. Astfel îți ascuți conștiința pentru ziua ce urmează.
9. Ia-ți timp pentru rutina de dimineață
Multor oameni le ajută sportul să înceapă ziua în formă. Sunt suficiente și douăzeci de minute de yoga, jogging sau câteva exerciții de întindere. Pe YouTube găsești multă inspirație pentru asta.
În schimb, poți să-ți acorzi conștient o jumătate de oră pentru lucrurile care altfel sunt neglijate. De exemplu să citești o carte inspirațională sau un articol de ziar. Poți să-ți notezi și focusul pentru zi sau trei lucruri pentru care ești recunoscător.
10. Cea mai importantă masă a zilei
Ia-ți timp pentru un mic dejun sănătos și consistent – chiar și prepararea lui poate face parte conștientă din rutina ta de dimineață. Poate fi un muesli delicios cu fructe de sezon sau pâine integrală cu pateu vegan. Alături ceai, suc sau cafea proaspăt măcinată.
Sursa: https://utopia.de/ratgeber/morgenroutine-10-tipps/
BIO Stefan vă dorește tuturor o zi de joi minunată!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Cu salutări prietenoase și puternice din orașul oțelului îți urează echipa BIO Stefan.
Cumpără cutii pentru tomberoane în webshop pe www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Organizare simplă prin învelișuri elegante și de înaltă calitate pentru tomberoane 🇦🇹 de la BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
