Supraîncărcarea senzorială prin intermediul ecranelor, al smartphone-urilor, al imaginilor în mișcare din panourile publicitare și multe altele duce la faptul că nu ne este ușor să fim atenți. În plus, există plângeri zilnice, cum ar fi presiunea timpului, volumul de muncă în creștere constantă și persistentă și, nu în ultimul rând, propria noastră cerere pentru o viață perfectă planificată, ceea ce duce, în cele din urmă, la sentimentul de stres. Ce legătură are mindfulness cu acest lucru? Foarte puțin, dar și foarte mult, pentru că poate fi un instrument care să ne ajute să ducem o viață mai relaxată.

Dar stați puțin - ce este de fapt mindfulness?

Atenția este experiența și percepția conștientă a momentului prezent. Cu tot ceea ce îi aparține: gânduri, procese fizice, emoții, impresii senzoriale - pur și simplu tot ceea ce se întâmplă în jurul tău și intră în percepția ta.

Pentru mine, mindfulness înseamnă, în primul rând, (re)perceperea frumuseții momentului. Cu alte cuvinte, să fiu complet și total în AICI și ACUM cu toate simțurile mele. Exact în această secundă - fără nicio critică, fără nicio judecată - pur și simplu percepând: ce simt, ce gândesc și ce vreau.

 Și totuși, acest simplu act de a fi prezent, de a face o pauză conștientă, este destul de dificil. Poate că vi s-a întâmplat și vouă să vorbiți la telefon și să faceți altceva în paralel, cum ar fi să vă verificați e-mailurile sau să scrieți lista de cumpărături. Și, dintr-o dată, ați pierdut firul conversației. Sau mergeai cu mașina la serviciu și când ai ajuns nu-ți mai aminteai pe unde ai luat-o. Semafoarele erau roșii sau verzi? Pur și simplu ați condus pe "pilot automat" și mintea dumneavoastră era complet în altă parte.

 Creierul nostru a configurat bine acest lucru, încât face un obicei din tot ceea ce facem mai des. Acest lucru ușurează creierul și, astfel, necesită mai puțină energie. Să analizăm mai îndeaproape acest lucru folosind exemplul conducerii unei mașini:

 Îți mai amintești prima ta lecție de condus? Cum ți-ai pus mâinile în jurul volanului și te-ai concentrat asupra mecanicii de conducere? După un timp, ați învățat cum să faceți asta și ați putut lăsa mașina să ruleze fără a fi conștient de atenția pe care o acordați mâinilor dumneavoastră. Puteai chiar să conduci mașina, să vorbești, să mănânci, să asculți muzică în același timp, pentru că te-ai obișnuit.

 Astfel de obiceiuri nu sunt utile doar atunci când conduceți, ci și, de exemplu, atunci când învățați o limbă nouă. Dar nu există doar obiceiuri pozitive. Mă gândesc, de exemplu, la țigara de după o masă bună sau la mersul automat la frigider pentru un dulce. Cu mindfulness, astfel de rutine pot fi întrerupte. Ne stabilim un nou impuls pentru a deveni conștienți de obiceiurile noastre proaste și apoi determinăm singuri dacă avem cu adevărat nevoie de acel baton de ciocolată - sau nu.

De unde ai luat numele BIO stefan?

De ce de fapt BIO Stefan®? Produsele noastre nu sunt organice și niciun Ștefan nu lucrează pentru noi. Și totuși, numele se potrivește companiei noastre ca nimeni altul. Povestea despre cum a apărut totul se desfășoară astfel: în acea seară de vară din 2019, nu doar Erwin și Andreas stăteau împreună, ci și Stefan. Stefan ne-a oferit idei valoroase în multe domenii și ne-a sprijinit încă de la început. Iar coșul de gunoi urât și urât mirositor care ne deranja atât de mult pe atunci era doar un coș de gunoi BIO. Aproape simultan cu prima idee de produs, s-a născut și numele - BIO Stefan®.

Și de ce ar trebui să fac toate astea acum? Ce rost are?

Atunci când practicați mindfulness, puteți experimenta o serie întreagă de îmbunătățiri tangibile în viață.

Mindfulness vă poate ajuta:

    să facă față situațiilor stresante într-un mod mai calm și mai relaxat

    Nu puneți atâta presiune și îngrijorare pe voi înșivă

    Pentru a-ți trăi viața de zi cu zi într-un mod mai concentrat și mai conștient

    Concentrați-vă mai bine

    Îmbunătățiți-vă starea de spirit

    În general, crește satisfacția vieții

    Economisiți energie

Cum funcționează?

Când mănânc, mănânc. Când ies la plimbare, ies la plimbare.

 Așadar, a fi conștient înseamnă a simți calitatea momentului. Dar nu vă lăsați distras de gânduri atunci când vă gândiți la cum vă simțiți în acest moment. Înregistrează-ți sentimentele și senzațiile și apoi întoarce-te la aici și acum cu toată atenția ta. Să analizăm acest lucru cu exemplul mersului la plimbare:

Nu mersul conștient:

Mergeți la o plimbare în pădure, sub un soare strălucitor. În timp ce faceți acest lucru, gândurile vă alunecă și reflectați la ziua trecută la serviciu. Vă amintiți că nu trebuie neapărat să uitați să scrieți acel e-mail important. Dar nu prea ai timp pentru el, pentru că ziua ta este plină de întâlniri și îți dai seama că nici măcar nu l-ai informat pe domnul XYZ că ar trebui să fie prezent la întâlnire. Între toate aceste gânduri, stomacul tău mârâie pentru că ți-e foame, dar nici măcar nu-l observi. Vă opriți și doriți să scrieți foarte scurt aceste două e-mailuri pe telefonul mobil, pentru a nu le uita. Dar în pădure nu ai semnal. Acest lucru vă enervează foarte tare și vă grăbiți pașii pentru a vă întoarce cât mai repede acasă, astfel încât să mai puteți trimite aceste e-mailuri.

 Concluzie: Poate că ați făcut câțiva pași în aer curat, dar nu ați observat razele de soare care vă încălzeau pielea, păsările care cântau și florile parfumate de pe drum.

Iată cum poate arăta mersul conștient:

 Mergeți la o plimbare în pădure, sub un soare strălucitor. În timp ce faceți acest lucru, vă pierdeți în gândurile dumneavoastră și treceți în revistă ziua trecută la serviciu. Dar ați învățat să fiți atent în momentul prezent și observați că vă pierdeți în gânduri și vă gândiți la muncă în loc să simțiți calitatea momentului prezent. Inspiri și expiri adânc și îți observi mersul cu toate simțurile. Simțiți razele calde ale soarelui pe piele, asculți cântecul păsărilor și descoperi pe drum câteva flori care emană un parfum încântător. Vă simțiți stomacul mârâind, luați loc pe o bancă și mâncați gustarea pe care ați adus-o cu dumneavoastră.

Produsele noastre sunt ușor de asamblat, rezistente la coroziune și ușor de curățat. Pe lângă cerințele ridicate față de produsele în sine, pentru noi este important ca producția să fie sustenabilă. Avem produsele noastre produse exclusiv în UE. În acest fel, dorim, de asemenea, să ne aducem contribuția la protejarea climei și a mediului înconjurător. De asemenea, acordăm atenție transportului la pachet și soluțiilor logistice optimizate. Pe de o parte, acest lucru este avantajos pentru clienții noștri, iar pe de altă parte, este benefic pentru mediu și climă.  

 Concluzie: După plimbare vă simțiți revigorat și întărit pentru restul zilei de lucru.

Sursa: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit

BIO Ștefan le urează tuturor o sâmbătă minunată!!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🆃🅴🅵🅰️🅽

Cu drag și cu putere vă urează din orașul oțelului echipa BIO Ștefan.

Cumpărați cutii de gunoi în magazinul online la www.BIO-stefan.la ♻️♻️♻️

Ușor de organizat cu ajutorul coșurilor de gunoi de înaltă calitate acoperite și elegante 🇦🇹 de la BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️

#smoothsurface #binbox #binliner #binboxes #biostefan #steelplate #bestprice #hammerblow #powdercoating #detailsmatter #detailsmakethedifference #trashcanboxesmetal #ral7016 #trashseparation #recycle #recycling #faq #steelcity #voitsberg #hörsching #innsbruck #freehouse #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt