Saturația senzorială cauzată de ecrane, smartphone-uri, imagini în mișcare pe panouri publicitare și multe altele face dificil să fim atenți. La acestea se adaugă și problemele zilnice precum presiunea timpului, volumul de muncă în creștere și constant, iar în final și propria așteptare de a avea o viață perfect planificată, ceea ce duce în cele din urmă la sentimentul de stres. Ce legătură are atenția cu asta? Foarte puțină, dar și foarte multă, pentru că poate fi un mijloc care ne ajută să trăim o viață mai relaxată.
Dar stai – ce este de fapt atenția?
Atenția este trăirea conștientă și percepția momentului prezent. Și anume cu tot ce ține de el: gânduri, procese corporale, emoții, impresii senzoriale – pur și simplu tot ce se întâmplă în jurul tău și intră în percepția ta.
Pentru mine, atenția înseamnă în primul rând să percep (din nou) frumusețea momentului. Adică să fiu cu toate simțurile, pe deplin aici și acum. Exact în această secundă – fără nicio critică, fără niciun judecată – doar să percep: ce simt, ce gândesc și ce doresc.
Și totuși, acest simplu a fi prezent, a te opri conștient, este destul de greu. Poate ți s-a întâmplat și ție să porți o conversație telefonică și în același timp să faci altceva, cum ar fi să verifici emailurile sau să scrii lista de cumpărături. Și dintr-o dată ai pierdut firul conversației. Sau ai condus mașina spre serviciu și la sosire nu-ți mai amintești pe ce drum ai mers. Semaforul era roșu sau verde? Pur și simplu ai condus pe „pilot automat” și gândurile tale erau în altă parte.
Creierul nostru este bine organizat astfel încât să transforme tot ce facem frecvent într-un obicei. Astfel creierul este eliberat și consumă mai puțină energie. Hai să analizăm acest lucru pe exemplul condusului:
Îți amintești prima ta lecție de condus? Cum ți-ai ținut mâinile foarte atent pe volan și te-ai concentrat pe mecanica condusului? După un timp ai învățat cum să faci asta și ai putut lăsa mașina să meargă fără să te gândești conștient la mâinile tale. Ai putut chiar să conduci, să vorbești, să mănânci, să asculți muzică în același timp, pentru că te-ai obișnuit cu asta.
Asemenea obiceiuri nu sunt utile doar la condus, ci și, de exemplu, la învățarea unei limbi noi. Dar nu există doar obiceiuri pozitive. Mă gândesc, de exemplu, la țigara după o masă bună sau la mersul automat la frigider pentru o dulceață. Cu atenția putem întrerupe astfel de rutine. Ne dăm un impuls nou pentru a conștientiza obiceiurile proaste și apoi să decidem singuri dacă chiar avem nevoie de o tabletă de ciocolată – sau nu.
Cum a apărut numele BIO Stefan?
De ce BIO Stefan®? Produsele noastre nu sunt BIO, nici nu lucrează vreun Stefan la noi. Și totuși numele se potrivește ca nimic altceva companiei noastre. Povestea continuă astfel: în acea seară de vară din 2019 nu stăteau doar Erwin și Andreas împreună, ci și Stefan. Stefan ne-a oferit idei valoroase în multe domenii și ne-a susținut de la început. Iar acea pubelă urâtă și mirositoare care ne deranja atunci era o pubelă BIO. Aproape simultan cu prima idee de produs a apărut și numele – BIO Stefan®
Și de ce ar trebui să fac toate acestea? Ce beneficii aduce?
Dacă practici atenția, poți experimenta o serie de îmbunătățiri palpabile în viața ta.
Atenția te poate ajuta să:
gestionezi situațiile stresante mai calm și mai relaxat
nu te stresezi și nu-ți faci atâtea griji
trăiești ziua cu mai multă concentrare și conștiență
te concentrezi mai bine
îți îmbunătățești starea de spirit
crești satisfacția generală în viață
economisești energie
Cum funcționează?
Când mănânc, mănânc. Când merg la plimbare, merg la plimbare.
A fi atent înseamnă deci să simți calitatea momentului. Dar nu te lăsa distras de gândurile tale când te gândești cum te simți în acest moment. Observă-ți sentimentele și senzațiile și apoi revino cu toată atenția ta în aici și acum. Să luăm exemplul plimbării:
Plimbare fără atenție:
Mergi prin pădure într-o zi însorită. Gândurile îți zboară și treci în revistă ziua de muncă care a trecut. Îți amintești că trebuie neapărat să scrii un email important. Dar de fapt nu ai timp, pentru că ziua ta este plină de întâlniri și îți amintești că nu l-ai informat încă pe domnul XYZ că ar trebui să participe la întâlnire. Între toate aceste gânduri îți este foame, dar nu observi asta. Te oprești și vrei să scrii rapid cele două emailuri pe telefon ca să nu le uiți. Dar în pădure nu ai semnal. Te enervează asta și grăbești pasul ca să ajungi cât mai repede acasă să trimiți emailurile.
Concluzie: Ai făcut câțiva pași în aer liber, dar nu ai simțit razele calde ale soarelui pe piele, cântecul păsărilor și mirosul florilor de pe marginea drumului.
Așa arată o plimbare atentă:
Mergi prin pădure într-o zi însorită. Gândurile îți zboară și treci în revistă ziua de muncă care a trecut. Dar ai învățat să fii atent în momentul prezent și observi că te pierzi în gânduri și te gândești la muncă în loc să simți calitatea momentului. Inspiri și expiri adânc și percepi plimbarea cu toate simțurile. Simți razele calde ale soarelui pe piele, asculți cântecul păsărilor și descoperi câteva flori pe marginea drumului care răspândesc un parfum plăcut. Simți foamea în stomac, te așezi pe o bancă și mănânci cu plăcere gustarea pe care ai adus-o cu tine.
Produsele noastre sunt ușor de montat, rezistente la coroziune și ușor de întreținut. Pe lângă cerințele ridicate pentru produse, ne pasă să avem o producție durabilă. Produsele noastre sunt fabricate exclusiv în UE. Astfel dorim să contribuim la protejarea climei și mediului. De asemenea, acordăm atenție expedierii consolidate și soluțiilor logistice optimizate. Pe de o parte este un avantaj pentru clienții noștri, pe de altă parte pentru mediu și climă.
Concluzie: După plimbare te simți odihnit și întărit pentru restul zilei de muncă.
Sursa: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan vă dorește tuturor un sâmbătă minunat!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Cu salutări puternice și prietenoase din orașul oțelului îți urează echipa BIO Stefan.
Cumpără cutii pentru pubele în webshop pe www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Organizare simplă prin învelișuri elegante și de înaltă calitate pentru pubele 🇦🇹 de la BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
