Hos BIO Stefan börjar dagen med en soptunnebox i metall, fylld med kaffe. Så åtminstone utopin, i verkligheten räcker en keramikkopp och arbetsbildskärmen för dagens agendor. Dagens uppdrag: Försköna din trädgård och din uppfart med soptunnebeklädnader från BIO Stefan, elegant, robust, högkvalitativ.
Men nu tillbaka till start:
Din väckarklocka ringer precis för tionde gången och eftersom ytterligare fem minuter verkligen inte är möjliga, tassar du sömnigt mot duschen, gör snabbt en kopp kaffe och hinner med nästa tunnelbana med kaffet i handen. Och även om du har fått tillräckligt med sömn, släpar du dig igenom dagen, gör lite av allt, men får inget riktigt gjort. Slutsats: BIO Stefan soptunneboxar i metall är eleganta, estetiska, korrosionsbeständiga och robusta, och det finns något för varje plånbok. Helt perfekt 😊
Bio Stefan svär vid enkla metoder som gör stor skillnad!
Den rätta morgonrutinen kan hjälpa till att undvika sådana eller liknande scenarier. Om vi på morgonen direkt sätter fokus för vår dag, kan vi göra den mer medveten, avslappnad och produktiv – och det förbättrar i slutändan vår livskvalitet. Det fungerar dock inte likadant för alla. Vi har sammanställt några förslag och idéer som ska hjälpa dig att hitta din helt personliga morgonrutin. Det viktigaste med morgonrutinen: Den måste vara motiverande, genomförbar och användbar.
1. Sov tillräckligt och bra!
En framgångsrik morgonrutin börjar redan kvällen innan: nämligen att gå till sängs i tid. Endast den som sover tillräckligt mycket är nästa dag pigg och produktiv. En vuxen person behöver mellan sju och nio timmar.
Regelbundna tider för att gå upp och lägga sig kan hjälpa till att skapa en naturlig sömnrytm hos dig. Så hittar du lättast hur mycket sömn du behöver. Även på helgerna bör du gå upp och lägga dig ungefär samma tid, så att kroppen inte behöver ställa om varje gång. Det orsakar stress och påverkar en återhämtande sömn negativt.
2. Snooze-knappen? GLÖM DEN!!
Den som trycker en gång brukar trycka flera gånger. För en fungerande morgonrutin är det dock rekommenderat att inte använda snooze-funktionen.
Det ständiga vaknandet och somnandet stör den cirkadiska rytmen. Det betyder på svenska: Hjärnan vet inte längre om den ska vara vaken eller trött. Det kan leda till ihållande trötthet under dagen.
Det är bättre att istället efter första ringningen börja sträcka ut sig ordentligt. Då signalerar man till kroppen att dagen snart börjar. Liknande som vid träning: En löpare börjar inte träna förrän han har värmt upp.
3. Inga smartphones eller surfplattor under morgonrutinen!
Det första morgonen är ofta att ta till mobilen. Det är dock mer meningsfullt att först låta mobilen, datorn eller TV:n vara ifred. Din morgonrutin ska ju handla om dig, där distraherar Whatsapp, Facebook, Instagram och liknande snarare. Det hjälper redan att på kvällen sätta mobilen i flygplansläge eller helt stänga av den.
Du kan dessutom bestämma en tidpunkt när du börjar kolla mail, meddelanden och nyheter. Före det är mobilen tabu. Läs också vår artikel: Smartphone-dieten: Hur den fungerar och vad den ger.
4. Först och främst: Borsta tänderna
Borsta tänderna innan du äter eller dricker något. Enligt den traditionella indiska läkekonsten Ayurveda renar kroppen sig över natten från gifter som transporteras ut via munnen. Om du direkt efter uppvaknandet tar till kaffekannan, spolar du tillbaka dessa gifter i kroppen.
5. Drick vatten
Vänta ungefär en halvtimme efter tandborstningen och drick sedan ett stort glas ljummet vatten. Efter sex till åtta timmars sömn är din kropp uttorkad och behöver påfyllning. En rejäl mängd vatten gör kroppen pigg och alert.
6. Njut av ljuset
Vår kropp kan mycket: till exempel känna igen när det är dag och natt – om det inte vore för gardiner, persienner, lampor och skärmar. I mörker utsöndras sömnhormonet melatonin som gör oss trötta. Öppna därför alla gardiner och persienner direkt efter uppvaknandet och släpp in ljus i rummet. Om det fortfarande är mörkt ute på morgonen kan en dagsljuslampa** eller en ljusväckarklocka** hjälpa.
7. Skapa en fin miljö för din morgonrutin
För många människor påverkar den omedelbara omgivningen deras inre liv. Se därför till att din sovmiljö är ordnad och att du trivs i den. Det lugnar dig under morgonrutinen och du undviker stimuli och tankar som handlar om att städa.
8. Silenzio: Sök tystnaden
Försök ta minst fem minuter för att praktisera mindfulness, meditera, göra yogaövningar eller bara observera dina tankar. I vår artikel 5 metoder för att leva mer medvetet hittar du övningar som kan integreras i din morgonrutin. Så skärper du ditt medvetande för den kommande dagen.
9. Ta dig tid för din morgonrutin
För många hjälper sport för att starta dagen pigg. Redan tjugo minuter yoga, jogging eller några stretchövningar räcker. På YouTube hittar du mycket inspiration för detta.
Du kan också medvetet ta en halvtimme för saker som annars blir lidande. Till exempel läsa en inspirerande bok eller en tidningsartikel. Du kan också skriva ner ditt fokus för dagen eller tre saker du är tacksam för.
10. Dagens viktigaste måltid
Ta dig tid för en hälsosam, näringsrik frukost – även dess tillagning kan vara en medveten del av din morgonrutin. Det kan vara en god müsli med säsongsfrukt eller fullkornsbröd med vegansk pålägg. Till det te, juice eller nybryggt kaffe.
Källa: https://utopia.de/ratgeber/morgenroutine-10-tipps/
BIO Stefan önskar alla en underbar torsdag!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Vänligt starka hälsningar från stålstaden önskar teamet på BIO Stefan.
Köp soptunneboxar i webbshoppen på www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Enkelt organiserat genom högkvalitativt belagda och eleganta soptunnebeklädnader 🇦🇹 från BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
