Överbelastning av sinnena genom skärmar, smartphones, rörliga bilder på reklamskyltar och mycket mer gör det svårt för oss att vara närvarande. Dessutom kommer dagliga påfrestningar som tidspress, ständigt ökande och ihållande arbetsbelastning och slutligen den egna kraven på ett genomplanerat perfekt liv, vilket i slutändan leder till känslan av stress. Vad har medveten närvaro att göra med detta? Väldigt lite, men också väldigt mycket, eftersom det kan vara ett verktyg som hjälper oss att leva ett mer avslappnat liv.
Men vänta – vad är egentligen medveten närvaro?
Medveten närvaro är det medvetna upplevandet och uppfattandet av det aktuella ögonblicket. Och det med allt som hör till: tankar, kroppsliga processer, känslor, sinnesintryck – helt enkelt allt som händer runt dig och som faller inom din uppfattning.
För mig betyder medveten närvaro först och främst att (åter)uppfatta ögonblickets skönhet. Alltså att med alla sinnen vara helt och hållet HÄR och NU. Precis i denna sekund – utan någon kritik, utan någon bedömning – bara uppfatta: vad känner, tänker och vill jag.
Och ändå är detta enkla att vara närvarande, att medvetet stanna upp, ganska svårt. Kanske har det hänt dig att du har pratat i telefon och samtidigt gjort något annat, som att kolla dina e-postmeddelanden eller skriva en inköpslista. Och plötsligt har du tappat tråden i samtalet. Eller att du har kört bil till jobbet och när du kommer fram minns du inte vilken väg du tog. Var trafikljusen röda eller gröna? Du har helt enkelt kört på "autopilot" och varit med tankarna någon annanstans.
Vår hjärna är väl anpassad för att göra vanor av allt vi gör ofta. På så sätt avlastas hjärnan och behöver mindre energi. Låt oss titta närmare på detta med bilkörning som exempel:
Kommer du ihåg din första körlektion? Hur du var extremt uppmärksam med händerna på ratten och koncentrerade dig på bilens mekanik? Efter ett tag lärde du dig hur det gick till och kunde låta bilen rulla utan att medvetet tänka på dina händer. Du kunde till och med samtidigt styra bilen, prata, äta, lyssna på musik, eftersom du hade vant dig.
Sådana vanor är inte bara användbara vid bilkörning, utan också till exempel vid inlärning av ett nytt språk. Men det finns inte bara positiva vanor. Jag tänker till exempel på cigaretten efter en god måltid eller den automatiska turen till kylskåpet för en godbit. Med medveten närvaro kan sådana rutiner brytas. Vi ger oss själva en ny impuls för att bli medvetna om våra dåliga vanor och sedan själva bestämma om vi verkligen behöver den chokladkakan – eller inte.
Hur kom namnet BIO Stefan till?
Varför egentligen BIO Stefan®? Våra produkter är inte ekologiska, och ingen Stefan arbetar hos oss. Men ändå passar namnet som ingen annan till vårt företag. Historien fortsätter nämligen så här: vid sommarkvällen 2019 satt inte bara Erwin och Andreas tillsammans, utan också Stefan. Stefan har gett oss värdefulla idéer inom många områden och stöttat oss från början. Och den fula, stinkande soptunnan som störde oss då var just en BIO-soptunna. Nästan samtidigt som den första produktidén föddes också namnet – BIO Stefan®
Och varför ska jag göra allt detta nu? Vad ger det?
Om du praktiserar medveten närvaro kan du uppleva en rad märkbara förbättringar i livet.
Medveten närvaro kan hjälpa dig att:
hantera stressiga situationer lugnare och mer avslappnat
inte oroa dig så mycket och känna mindre press
uppleva din vardag mer fokuserat och medvetet
koncentrera dig bättre
förbättra ditt humör
öka din allmänna livstillfredsställelse
spara energi
Hur fungerar det?
När jag äter, då äter jag. När jag promenerar, då promenerar jag.
Att vara medveten innebär alltså att känna kvaliteten i ögonblicket. Men låt dig inte distraheras av dina tankar när du funderar på hur du mår just nu i detta ögonblick. Registrera dina känslor och upplevelser och återvänd sedan med all din uppmärksamhet till här och nu. Låt oss titta på detta med exemplet promenad:
Omedveten promenad:
Du promenerar i skogen i strålande solsken. Samtidigt är du fast i dina tankar och låter den gångna arbetsdagen passera i ditt sinne. Du kommer på att du absolut inte får glömma att skriva det där viktiga mejlet. Men egentligen har du inte tid, för din dag är fullbokad med möten och du kommer på att du inte har informerat herr XYZ om att han också ska vara med på mötet. Mitt i alla dessa tankar kurrar din mage för att du är hungrig, men du märker det inte. Du stannar och vill snabbt skriva de två mejlen på mobilen så att du inte glömmer dem. Men i skogen har du ingen mottagning. Det irriterar dig mycket och du ökar takten för att så snabbt som möjligt komma hem och skicka mejlen.
Slutsats: Du har visserligen tagit några steg i frisk luft, men du har inte märkt de värmande solstrålarna på din hud, de sjungande fåglarna och de doftande blommorna vid stigen.
Så kan en medveten promenad se ut:
Du promenerar i skogen i strålande solsken. Samtidigt är du fast i dina tankar och låter den gångna arbetsdagen passera i ditt sinne. Men du har lärt dig att vara närvarande i nuet och märker att du förlorar dig i tankarna och tänker på jobbet istället för att känna kvaliteten i det nuvarande ögonblicket. Du andas djupt in och ut och upplever din promenad med alla dina sinnen. Du känner de värmande solstrålarna på din hud, lyssnar på fåglarnas sång och upptäcker några blommor vid stigen som sprider en ljuvlig doft. Du känner hur magen kurrar, sätter dig på en bänk och njuter av ditt medhavda mellanmål.
Våra produkter är lätta att montera, korrosionsbeständiga och underhållsfria. Förutom de höga kraven på produkterna själva är det viktigt för oss att produktionen är hållbar. Vi låter endast producera inom EU. På så sätt vill vi också bidra till skyddet av klimatet och miljön. Dessutom satsar vi på samordnad frakt och optimerade logistiklösningar. Detta är fördelaktigt både för våra kunder och för miljön och klimatet.
Slutsats: Efter din promenad känner du dig utvilad och stärkt för din fortsatta arbetsdag.
Källa: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan önskar alla en underbar lördag!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Vänliga och starka hälsningar från stålstaden önskar teamet på BIO Stefan.
Köp soptunnboxar i webbshoppen på www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Enkelt organiserat med högkvalitativt belagda och eleganta soptunnskydd 🇦🇹 från BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
