Mindfulness tegen stress, modewoord of noodzaak, BIO Stefan vertelt je wat

Zintuiglijke overbelasting door schermen, smartphones, bewegende beelden in reclameborden en nog veel meer leidt ertoe dat het ons niet gemakkelijk valt om mindful te zijn. Daarnaast zijn er de dagelijkse klachten zoals tijdsdruk, voortdurend toenemende en aanhoudende werkdruk en, last but not least, onze eigen vraag naar een gepland perfect leven, wat uiteindelijk leidt tot het gevoel van stress. Wat heeft mindfulness hiermee te maken? Heel weinig, maar ook veel, want het kan een hulpmiddel zijn om ons te helpen een meer ontspannen leven te leiden.

Maar wacht - wat is mindfulness eigenlijk?

Mindfulness is het bewust ervaren en waarnemen van het huidige moment. Met alles wat daarbij hoort: gedachten, fysieke processen, emoties, zintuiglijke indrukken - simpelweg alles wat om je heen gebeurt en in je waarneming valt.

Voor mij betekent mindfulness allereerst het (her)waarnemen van de schoonheid van het moment. Met andere woorden, volledig en volkomen in het HIER en NU zijn met al mijn zintuigen. Precies in dit tweede - zonder enige kritiek, zonder enig oordeel - simpelweg waarnemen: wat voel, denk en wil ik.

 En toch is deze simpele handeling van aanwezig zijn, van bewust stilstaan, best moeilijk. Misschien is het u ook wel eens overkomen dat u aan de telefoon was en daarnaast iets anders deed, zoals uw e-mails checken of het boodschappenlijstje schrijven. En plotseling was je de draad van het gesprek kwijt. Of je reed naar je werk en toen je aankwam wist je niet meer welke kant je op was gegaan. Waren de verkeerslichten rood of groen? Je reed gewoon op de "automatische piloot" en je gedachten waren volledig elders.

 Onze hersenen hebben dit goed ingesteld, dat ze van alles wat we doen vaker een gewoonte maken. Dit ontlast de hersenen en kost dus minder energie. Laten we dit eens nader bekijken aan de hand van het voorbeeld van autorijden:

 Herinner je je eerste rijles nog? Hoe je je handen om het stuur legde en je concentreerde op de mechaniek van het rijden? Na een tijdje leerde je hoe dat moest en kon je de auto laten rollen zonder bewust op je handen te letten. Je kon zelfs tegelijkertijd autorijden, praten, eten, naar muziek luisteren, omdat je eraan gewend was geraakt.

 Dergelijke gewoonten zijn niet alleen nuttig bij het autorijden, maar bijvoorbeeld ook bij het leren van een nieuwe taal. Maar er zijn niet alleen positieve gewoonten. Ik denk bijvoorbeeld aan de sigaret na een goede maaltijd of de automatische gang naar de koelkast voor een snoepje. Met mindfulness kunnen dergelijke routines worden onderbroken. We geven onszelf een nieuwe impuls om ons bewust te worden van onze slechte gewoonten en bepalen dan zelf of we die reep chocolade echt nodig hebben - of niet.

Hoe kom je aan de naam BIO stefan?

Waarom eigenlijk BIO Stefan®? Onze producten zijn niet biologisch en bij ons werkt geen Stefan. En toch past de naam als geen ander bij ons bedrijf. Het verhaal over hoe het allemaal is ontstaan gaat als volgt: op die zomeravond in 2019 zaten niet alleen Erwin en Andreas bij elkaar, maar ook Stefan. Stefan voorzag ons van waardevolle ideeën op vele gebieden en steunde ons vanaf het allereerste begin. En de lelijke, stinkende bak waar we toen zo'n last van hadden, was gewoon een BIO-bak. Bijna gelijktijdig met het eerste productidee werd de naam geboren - BIO Stefan®.

En waarom zou ik dit nu allemaal doen? Wat heeft het voor zin?

Wanneer je mindfulness beoefent, kun je een hele reeks tastbare verbeteringen in je leven ervaren.

Mindfulness kan je helpen:

    om rustiger en meer ontspannen met stressvolle situaties om te gaan

    Leg jezelf niet zoveel druk en zorgen op...

    Om uw dagelijks leven gerichter en bewuster te beleven

    Beter concentreren

    Uw stemming verbeteren

    Over het algemeen de levenstevredenheid verhogen

    Energie besparen

Hoe werkt het?

Als ik eet, eet ik. Als ik ga wandelen, ga ik wandelen.

 Mindful zijn betekent dus de kwaliteit van het moment voelen. Maar laat je niet afleiden door je gedachten als je denkt aan hoe je je op dit moment voelt. Registreer je gevoelens en gewaarwordingen en kom dan met al je aandacht terug naar het hier en nu. Laten we dit eens bekijken aan de hand van het voorbeeld van een wandeling:

Niet mindful lopen:

Je maakt een wandeling in het bos in de stralende zon. Terwijl je dit doet, dwalen je gedachten af en denk je na over de afgelopen werkdag. Je herinnert je dat je absoluut niet mag vergeten die ene belangrijke e-mail te schrijven. Maar je hebt er eigenlijk geen tijd voor, want je dag zit vol met vergaderingen en het schiet je te binnen dat je meneer XYZ niet eens hebt laten weten dat hij bij de vergadering moet zijn. Tussen al deze gedachten door knort je maag omdat je honger hebt, maar je merkt het niet eens. Je stopt en wilt deze twee e-mails heel kort op je mobiele telefoon schrijven zodat je ze niet vergeet. Maar in het bos heb je geen ontvangst. Dit ergert je heel erg en je versnelt je stappen om zo snel mogelijk weer thuis te komen zodat je deze e-mails nog kunt versturen.

 Conclusie: Je hebt misschien een paar stappen in de frisse lucht gelopen, maar je hebt de verwarmende zonnestralen op je huid, de zingende vogels en de geurende bloemen onderweg niet opgemerkt.

Zo kan mindful wandelen eruit zien:

 Je maakt een wandeling in het bos in de stralende zon. Terwijl je dit doet, verdwaal je in je gedachten en overdenk je de afgelopen werkdag. Maar je hebt geleerd mindful te zijn in het huidige moment en merkt dat je verdwaalt in je gedachten en aan je werk denkt in plaats van de kwaliteit van het huidige moment te voelen. Je ademt diep in en uit en merkt dat je met al je zintuigen loopt. Je voelt de warme zonnestralen op je huid, luistert naar het gezang van de vogels en ontdekt onderweg een paar bloemen die een heerlijke geur verspreiden. Je voelt je maag knorren, neemt plaats op een bankje en eet de snack die je hebt meegenomen.

Onze producten zijn eenvoudig te monteren, corrosiebestendig en gemakkelijk te reinigen. Naast de hoge eisen aan de producten zelf is het voor ons belangrijk dat de productie duurzaam is. Wij laten onze producten uitsluitend in de EU produceren. Zo willen we ook onze bijdrage leveren aan de bescherming van het klimaat en het milieu. We besteden ook aandacht aan gebundelde verzending en geoptimaliseerde logistieke oplossingen. Enerzijds is dit voordelig voor onze klanten, anderzijds is het ook goed voor het milieu en het klimaat.  

 Conclusie: Na je wandeling voel je je verfrist en gesterkt voor de rest van je werkdag.

Bron: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit

BIO Stefan wenst iedereen een heerlijke zaterdag!!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽

Hartelijke groeten uit de staalstad wenst u het team van BIO Stefan.

Koop afvalbakken in de webshop op www.BIO-stefan.op ♻️♻️♻️

Gemakkelijk georganiseerd met hoogwaardige gecoate en elegante afvalzakken 🇦🇹 van BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️

#smoothsurface #binbox #binliner #binboxen #biostefan #steelplate #bestprice #hammerblow #powdercoating #detailsmatter #detailsmakethedifference #trashcanboxesmetal #ral7016 #trashseparation #recycle #recycling #faq #steelcity #voitsberg #hörsching #innsbruck #freehouse #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt