Overprikkeling door schermen, smartphones, bewegende beelden op reclameborden en nog veel meer zorgt ervoor dat het ons niet gemakkelijk valt om aandachtig te zijn. Daar komen nog de dagelijkse klachten bij zoals tijdsdruk, voortdurend toenemende en aanhoudende werkbelasting en tot slot ook de eigen eis aan een perfect gepland leven, wat uiteindelijk leidt tot het gevoel van stress. Wat heeft aandachtigheid daarmee te maken? Heel weinig, maar ook heel veel, want het kan een middel zijn dat ons helpt een ontspannen leven te leiden.
Maar wacht – wat is aandachtigheid eigenlijk?
Aandachtigheid is het bewuste beleven en waarnemen van het huidige moment. En wel met alles wat daarbij hoort: gedachten, lichamelijke processen, emoties, zintuiglijke indrukken – gewoon alles wat om je heen gebeurt en in je waarneming valt.
Voor mij betekent aandachtigheid allereerst het (weer) waarnemen van de schoonheid van het ogenblik. Dus met alle zintuigen, helemaal hier en nu zijn. Precies in dit moment - zonder enige kritiek, zonder oordeel - gewoon waarnemen: wat voel, denk en wil ik.
En toch is dit eenvoudige aanwezig zijn, bewust stilstaan, best wel moeilijk. Misschien is het jou ook al eens overkomen dat je een telefoongesprek voerde en ondertussen iets anders deed, zoals je e-mails checken of de boodschappenlijst schrijven. En plotseling verloor je de draad van het gesprek. Of je reed met de auto naar je werk en kon je bij aankomst niet meer herinneren welke route je had genomen. Waren de verkeerslichten rood of groen? Je reed gewoon op 'autopiloot' en was met je gedachten ergens anders.
Ons brein heeft dit goed geregeld, dat het van alles wat we vaker doen een gewoonte maakt. Daardoor wordt het brein ontlast en heeft het minder energie nodig. Laten we dit eens nader bekijken aan de hand van autorijden:
Herinner je je nog je eerste rijles? Hoe je uiterst aandachtig je handen om het stuur legde en je concentreerde op de mechaniek van het autorijden? Na een tijdje leerde je hoe het ging en kon je de auto laten rollen zonder bewust op je handen te letten. Je kon zelfs tegelijkertijd de auto besturen, praten, eten, muziek luisteren, omdat je eraan gewend was geraakt.
Dergelijke gewoonten zijn niet alleen zinvol bij autorijden, maar ook bijvoorbeeld bij het leren van een nieuwe taal. Er zijn echter niet alleen positieve gewoonten. Ik denk bijvoorbeeld aan de sigaret na een goede maaltijd of de automatische gang naar de koelkast voor een zoetigheid. Met aandachtigheid kunnen zulke routines doorbroken worden. We geven onszelf een nieuwe impuls om ons bewust te worden van onze slechte gewoonten en dan zelf te bepalen of we die reep chocolade nu echt nodig hebben - of niet.
Hoe komt de naam BIO Stefan tot stand?
Waarom eigenlijk BIO Stefan®? Onze producten zijn niet BIO, er werkt ook geen Stefan bij ons. En toch past de naam als geen ander bij ons bedrijf. Het ontstaan gaat namelijk zo verder: op die zomeravond in 2019 zaten niet alleen Erwin en Andreas samen, maar ook Stefan. Stefan heeft ons op veel gebieden waardevolle ideeën geleverd en ons vanaf het begin ondersteund. En de lelijke, stinkende vuilnisbak die ons toen zo stoorde, was nu eenmaal een BIO-vuilnisbak. Bijna gelijktijdig met het eerste productidee ontstond ook de naam – BIO Stefan®
En waarom zou ik dat nu allemaal doen? Wat levert het op?
Als je aandachtigheid beoefent, kun je een hele reeks voelbare verbeteringen in je leven ervaren.
Aandachtigheid kan je helpen:
stresssituaties rustiger en kalmer te beheersen
je minder druk en zorgen te maken
je dagelijks leven gefocuster en bewuster te beleven
je beter te concentreren
je stemming te verbeteren
algemeen de levensvreugde te verhogen
energie te besparen
Hoe werkt het?
Als ik eet, dan eet ik. Als ik ga wandelen, dan ga ik wandelen.
Aandachtig zijn betekent dus de kwaliteit van het moment voelen. Maar laat je niet afleiden door je gedachten als je overweegt hoe het nu in dit ogenblik met je gaat. Registreer je gevoelens en gewaarwordingen en kom dan weer met je volledige aandacht terug in het hier en nu. Laten we dit eens bekijken aan het voorbeeld van wandelen:
Niet-aandachtig wandelen:
Je wandelt bij stralende zonneschijn in het bos. Daarbij dwaal je met je gedachten af en laat je de afgelopen werkdag de revue passeren. Je bedenkt dat je absoluut niet mag vergeten die ene belangrijke e-mail te schrijven. Maar eigenlijk heb je daar helemaal geen tijd voor, want je dag is volgepland met veel vergaderingen en dan bedenk je dat je meneer XYZ nog niet hebt geïnformeerd dat hij ook bij de vergadering aanwezig moet zijn. Tussen al die gedachten knort je maag omdat je honger hebt, maar je merkt het niet op. Je stopt en wilt die twee e-mails heel kort op je telefoon schrijven, zodat je ze niet vergeet. Maar in het bos heb je geen bereik. Dat irriteert je erg en je versnelt je pas om zo snel mogelijk weer thuis te zijn, zodat je die e-mails nog kunt versturen.
Conclusie: je hebt wel een paar stappen in de frisse lucht gezet, maar van de warme zonnestralen op je huid, de zingende vogels en de geurige bloemen langs het pad heb je niets meegekregen.
Zo kan aandachtig wandelen eruitzien:
Je wandelt bij stralende zonneschijn in het bos. Daarbij dwaal je met je gedachten af en laat je de afgelopen werkdag de revue passeren. Maar je hebt geleerd aandachtig te zijn in het huidige moment en merkt dat je in je gedachten verdwaalt en aan het werk denkt, in plaats van de kwaliteit van het huidige moment te voelen. Je ademt diep in en uit en neemt je wandeling met al je zintuigen waar. Je voelt de warme zonnestralen op je huid, luistert naar het gezang van de vogels en ontdekt langs het pad een paar bloemen die een lieflijke geur verspreiden. Je voelt je maag knorren. Je neemt plaats op een bankje en eet smakelijk je meegebrachte snack.
Onze producten zijn gemakkelijk te monteren, bestand tegen corrosie en onderhoudsarm. Naast de hoge eisen aan de producten zelf, vinden we het belangrijk om de productie duurzaam te maken. We laten uitsluitend in de EU produceren. Zo willen ook wij ons steentje bijdragen aan de bescherming van het klimaat en het milieu. Daarnaast letten we op gebundelde verzending en geoptimaliseerde logistieke oplossingen. Enerzijds is dit voordelig voor onze klanten, anderzijds ook voor het milieu en het klimaat.
Conclusie: Na je wandeling voel je je uitgerust en versterkt voor je verdere werkdag.
Bron: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan wenst iedereen een prachtige zaterdag!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Vriendelijke sterke groeten uit de staalstad van het team van BIO Stefan.
Vuilnisbakkenboxen kopen in de webshop op www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Eenvoudig georganiseerd door hoogwaardig gecoate en elegante vuilnisbakbekledingen 🇦🇹 van BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
