Sovraccarichi sensoriali causati da schermi, smartphone, immagini in movimento su cartelloni pubblicitari e molto altro rendono difficile per noi essere consapevoli. A questo si aggiungono i disagi quotidiani come la pressione del tempo, il carico di lavoro in costante aumento e persistente e, infine, le proprie aspettative di una vita perfettamente pianificata che alla fine portano alla sensazione di stress. Cosa c'entra la consapevolezza con tutto ciò? Poco, ma anche molto, perché può essere uno strumento che ci aiuta a condurre una vita più rilassata.
Ma aspetta – cos'è esattamente la consapevolezza?
La consapevolezza è l'esperienza cosciente e la percezione del momento presente. E cioè con tutto ciò che ne fa parte: pensieri, processi corporei, emozioni, impressioni sensoriali – semplicemente tutto ciò che accade intorno a te e cade nella tua percezione.
Per me la consapevolezza significa innanzitutto percepire (di nuovo) la bellezza del momento. Quindi essere con tutti i sensi, completamente QUI e ORA. Proprio in questo istante - senza alcuna critica, senza alcun giudizio - semplicemente percepire: cosa sento, penso e desidero.
Eppure questo semplice essere presenti, fermarsi consapevolmente, è piuttosto difficile. Forse ti è già capitato di fare una telefonata e contemporaneamente fare qualcos'altro, come controllare le email o scrivere la lista della spesa. E improvvisamente hai perso il filo della conversazione. Oppure sei andato al lavoro in auto e all'arrivo non ricordi più quale strada hai percorso. I semafori erano rossi o verdi? Sei semplicemente andato in "pilota automatico" e i tuoi pensieri erano altrove.
Il nostro cervello è ben organizzato in modo da trasformare tutto ciò che facciamo spesso in un'abitudine. Questo alleggerisce il cervello e richiede meno energia. Vediamo questo più da vicino con l'esempio della guida:
Ti ricordi la tua prima lezione di guida? Come tenevi le mani sul volante con estrema attenzione e ti concentravi sulla meccanica della guida? Dopo un po' hai imparato come fare e potevi lasciare che l'auto scorresse senza prestare attenzione consapevole alle mani. Potevi persino guidare, parlare, mangiare, ascoltare musica contemporaneamente, perché ti eri abituato.
Abitudini di questo tipo non sono utili solo nella guida, ma anche, ad esempio, nell'apprendimento di una nuova lingua. Ma non esistono solo abitudini positive. Penso, ad esempio, alla sigaretta dopo un buon pasto o al gesto automatico di andare al frigorifero per un dolce. Con la consapevolezza è possibile interrompere queste routine. Ci diamo un nuovo impulso per diventare consapevoli delle nostre cattive abitudini e poi decidere da soli se abbiamo davvero bisogno di quella tavoletta di cioccolato – o no.
Come è nato il nome BIO Stefan?
Perché proprio BIO Stefan®? I nostri prodotti non sono BIO, da noi non lavora nessun Stefan. Eppure il nome si adatta come nessun altro alla nostra azienda. La storia continua così: quella sera d'estate del 2019 non c'erano solo Erwin e Andreas, ma anche Stefan. Stefan ci ha fornito preziose idee in molti ambiti e ci ha supportato fin dall'inizio. E il brutto, puzzolente bidone della spazzatura che ci dava fastidio allora era proprio un bidone BIO. Quasi contemporaneamente alla prima idea di prodotto è nato anche il nome – BIO Stefan®
E perché dovrei fare tutto questo? A cosa serve?
Se pratichi la consapevolezza, puoi sperimentare una serie di miglioramenti tangibili nella vita.
La consapevolezza può aiutarti a:
gestire situazioni di stress in modo più calmo e sereno
non preoccuparti eccessivamente
vivere la tua quotidianità in modo più focalizzato e consapevole
concentrarti meglio
migliorare il tuo umore
aumentare in generale la soddisfazione di vita
risparmiare energia
Come funziona?
Quando mangio, mangio. Quando cammino, cammino.
Essere consapevoli significa quindi percepire la qualità del momento. Ma non lasciarti distrarre dai tuoi pensieri mentre rifletti su come ti senti in questo preciso istante. Rileva i tuoi sentimenti e sensazioni e poi torna con tutta la tua attenzione al qui e ora. Vediamo questo con l'esempio della passeggiata:
Passeggiare senza consapevolezza:
Cammini nel bosco sotto un sole splendente. I tuoi pensieri vagano e ripercorri la giornata lavorativa passata. Ti viene in mente che non devi assolutamente dimenticare di scrivere quella email importante. Ma in realtà non hai tempo, perché la tua giornata è piena di riunioni e ti ricordi che non hai ancora informato il signor XYZ che dovrebbe partecipare alla riunione. Tra tutti questi pensieri ti si fa sentire la fame, ma non te ne accorgi. Ti fermi e vuoi scrivere rapidamente queste due email sul cellulare per non dimenticarle. Ma nel bosco non hai campo. Questo ti irrita molto e acceleri il passo per tornare a casa il prima possibile e inviare quelle email.
Conclusione: hai fatto qualche passo all'aria aperta, ma non hai percepito i raggi caldi del sole sulla pelle, gli uccelli che cantano e i fiori profumati ai bordi del sentiero.
Così può essere una passeggiata consapevole:
Cammini nel bosco sotto un sole splendente. I tuoi pensieri vagano e ripercorri la giornata lavorativa passata. Ma hai imparato a essere consapevole nel momento presente e noti che ti stai perdendo nei tuoi pensieri pensando al lavoro invece di percepire la qualità del momento attuale. Inspiri ed espiri profondamente e percepisci la passeggiata con tutti i tuoi sensi. Senti i raggi caldi del sole sulla pelle, ascolti il canto degli uccelli e scopri alcuni fiori ai bordi del sentiero che emanano un dolce profumo. Senti il tuo stomaco brontolare. Ti siedi su una panchina e gusti con piacere lo spuntino che hai portato con te.
I nostri prodotti sono facili da montare, resistenti alla corrosione e di facile manutenzione. Oltre alle elevate esigenze sui prodotti stessi, per noi è importante rendere la produzione sostenibile. Produciamo esclusivamente nell'UE. Così vogliamo anche noi dare il nostro contributo alla protezione del clima e dell'ambiente. Inoltre, prestiamo attenzione a spedizioni raggruppate e soluzioni logistiche ottimizzate. Da un lato questo è vantaggioso per i nostri clienti, dall'altro anche per l'ambiente e il clima.
Conclusione: dopo la tua passeggiata ti senti riposato e rafforzato per il resto della giornata lavorativa.
Fonte: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan augura a tutti un meraviglioso sabato!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Cordiali e forti saluti dalla città dell'acciaio ti manda il team di BIO Stefan.
Acquista scatole per bidoni della spazzatura nel webshop su www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Organizzato facilmente grazie a rivestimenti per bidoni della spazzatura di alta qualità e eleganti 🇦🇹 di BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
