BIO Stefan La mindfulness contro lo stress, parola d'ordine o necessità, ci dice qualcosa

Il sovraccarico sensoriale dovuto a schermi, smartphone, immagini in movimento nei cartelloni pubblicitari e molto altro ancora ci porta a non essere facilmente consapevoli. A ciò si aggiungono le lamentele quotidiane, come la pressione del tempo, il carico di lavoro sempre crescente e persistente e, non da ultimo, la nostra stessa richiesta di una vita perfetta pianificata, che alla fine porta alla sensazione di stress. Cosa c'entra la mindfulness in tutto questo? Molto, ma anche molto, perché può essere uno strumento che ci aiuta a condurre una vita più rilassata.

Ma aspettate: cos'è in realtà la mindfulness?

La mindfulness è l'esperienza e la percezione consapevole del momento presente. Con tutto ciò che ne fa parte: pensieri, processi fisici, emozioni, impressioni sensoriali - semplicemente tutto ciò che accade intorno a voi e cade nella vostra percezione.

Per me, mindfulness significa innanzitutto (ri)percepire la bellezza del momento. In altre parole, essere completamente e totalmente nel QUI e ORA con tutti i miei sensi. Esattamente in questo secondo - senza alcuna critica, senza alcun giudizio - semplicemente percependo: cosa sento, penso e voglio.

 Eppure questo semplice atto di essere presenti, di fare una pausa consapevole, è piuttosto difficile. Forse è capitato anche a voi di essere al telefono e di fare qualcos'altro, come controllare le e-mail o scrivere la lista della spesa. E all'improvviso avete perso il filo della conversazione. Oppure stavate guidando verso il lavoro e quando siete arrivati non ricordavate più da che parte eravate andati. Il semaforo era rosso o verde? Avete semplicemente guidato con il "pilota automatico" e la vostra mente era completamente altrove.

 Il nostro cervello è ben impostato, tanto da rendere abituale tutto ciò che facciamo più spesso. Questo alleggerisce il cervello e quindi richiede meno energia. Vediamo più da vicino questo aspetto con l'esempio della guida dell'auto:

 Ricordate ancora la vostra prima lezione di guida? Come avete messo le mani intorno al volante e vi siete concentrati sulla meccanica della guida? Dopo un po' di tempo avete imparato a farlo e potevate lasciare che l'auto si muovesse senza prestare consapevolmente attenzione alle vostre mani. Potevate persino guidare l'auto, parlare, mangiare, ascoltare musica allo stesso tempo, perché vi eravate abituati.

 Queste abitudini non sono utili solo quando si guida, ma anche, ad esempio, quando si impara una nuova lingua. Ma non ci sono solo abitudini positive. Penso, ad esempio, alla sigaretta dopo un buon pasto o alla corsa automatica al frigorifero per un dolce. Con la mindfulness, queste abitudini possono essere interrotte. Ci diamo un nuovo impulso per diventare consapevoli delle nostre cattive abitudini e quindi stabilire da soli se abbiamo davvero bisogno di quella tavoletta di cioccolato - oppure no.

BIO stefanCome è nato il nome?

Perché proprio BIO Stefan®? I nostri prodotti non sono biologici e nessuno Stefan lavora per noi. Eppure il nome si adatta alla nostra azienda come nessun altro. La storia di come è nato tutto è la seguente: in quella sera d'estate del 2019 non erano seduti insieme solo Erwin e Andreas, ma anche Stefan. Stefan ci ha fornito idee preziose in molti settori e ci ha sostenuto fin dall'inizio. E il bidone brutto e puzzolente che allora ci preoccupava tanto era solo un bidone BIO. Quasi contemporaneamente alla prima idea di prodotto, è nato il nome: BIO Stefan®.

E perché dovrei fare tutto questo adesso? A che scopo?

Quando si pratica la mindfulness, si possono sperimentare tutta una serie di miglioramenti tangibili nella vita.

La mindfulness può aiutarvi:

    affrontare le situazioni di stress in modo più calmo e rilassato

    Non mettetevi sotto pressione e non preoccupatevi di voi stessi.

    Per vivere la vita di tutti i giorni in modo più mirato e consapevole

    Concentrarsi meglio

    Migliorare l'umore

    Aumentano in generale la soddisfazione della vita

    Risparmiare energia

Come funziona?

Quando mangio, mangio. Quando vado a fare una passeggiata, vado a fare una passeggiata.

 Essere consapevoli significa quindi percepire la qualità del momento. Ma non fatevi distrarre dai pensieri quando pensate a come vi sentite in questo momento. Registrate i vostri sentimenti e le vostre sensazioni e poi tornate al qui e ora con tutta la vostra attenzione. Vediamo l'esempio di una passeggiata:

Non è una camminata consapevole:

Si va a fare una passeggiata nel bosco in pieno sole. Mentre lo fate, pensate a ciò che avete fatto nell'ultima giornata di lavoro. Vi ricordate che non dovete assolutamente dimenticare di scrivere quell'email importante. Ma non ne avete il tempo, perché la giornata è piena di riunioni e vi viene in mente che non avete nemmeno informato il signor XYZ che dovrebbe partecipare alla riunione. Tra tutti questi pensieri, il vostro stomaco brontola perché avete fame, ma non ci fate nemmeno caso. Vi fermate e volete scrivere queste due e-mail molto brevemente sul vostro cellulare per non dimenticarle. Ma nella foresta non c'è campo. Questo vi infastidisce molto e accelerate i vostri passi per tornare a casa il più velocemente possibile, in modo da poter ancora inviare queste e-mail.

 Conclusione: avrete fatto qualche passo all'aria aperta, ma non vi siete accorti dei raggi di sole che scaldano la pelle, del canto degli uccelli e dei fiori profumati lungo il percorso.

Ecco come può apparire la camminata consapevole:

 Fate una passeggiata nel bosco sotto un sole splendente. Mentre lo fate, vi perdete nei vostri pensieri e ripassate la giornata passata al lavoro. Ma avete imparato a essere attenti al momento presente e notate che vi perdete nei vostri pensieri e pensate al lavoro invece di sentire la qualità del momento presente. Inspirate ed espirate profondamente e notate la vostra passeggiata con tutti i sensi. Sentite i raggi caldi del sole sulla pelle, ascoltate il canto degli uccelli e scoprite alcuni fiori lungo la strada che emanano un profumo delizioso. Sentite lo stomaco brontolare, vi sedete su una panchina e mangiate lo spuntino che avete portato con voi.

I nostri prodotti sono facili da assemblare, resistenti alla corrosione e facili da pulire. Oltre alle elevate esigenze dei prodotti stessi, per noi è importante che la produzione sia sostenibile. I nostri prodotti sono fabbricati esclusivamente nell'UE. In questo modo, vogliamo anche dare il nostro contributo alla protezione del clima e dell'ambiente. Prestiamo attenzione anche alle spedizioni in bundle e alle soluzioni logistiche ottimizzate. Da un lato, ciò è vantaggioso per i nostri clienti e, dall'altro, è positivo per l'ambiente e il clima.  

 Conclusione: dopo la passeggiata ci si sente rinvigoriti e rafforzati per il resto della giornata lavorativa.

Fonte: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit

BIO Stefan augura a tutti un meraviglioso sabato!!!


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