Dan kod BIO Stefan započinje s metalnom kutijom za kante za smeće, ispunjenom kavom. Tako barem glasi utopija, u stvarnosti je dovoljna keramička šalica i radni ekran za dnevne zadatke. Današnja misija: Uljepšaj svoj vrt i prilaz s ukrasnim oblogama za kante za smeće od BIO Stefan, elegantnim, robusnim, visokokvalitetnim.
Ali sada se vratimo na početak:
Tvoj alarm upravo zvoni po deseti put i budući da stvarno nema više pet minuta, pospano koračaš prema tušu, brzo si pripremiš kavu i s šalicom za kavu za van u ruci stigneš na sljedeći metro na vrijeme. Iako si dovoljno spavao, cijeli dan se vučeš, radiš malo od svega, ali ništa ne uspijevaš dovršiti. Zaključak: BIO Stefan metalne kutije za kante za smeće su elegantne, estetske, otporne na koroziju i robusne, a za svaki džep se nešto nađe. Jednostavno savršeno 😊
Bio Stefan se kune u jednostavne metode koje puno znače!
Prava jutarnja rutina može pomoći izbjeći takve ili slične situacije. Kad ujutro odmah postavimo fokus za svoj dan, uspijevamo ga učiniti svjesnijim, opuštenijim i produktivnijim – a to na kraju poboljšava kvalitetu našeg života. No, ne funkcionira svima isto. Pripremili smo nekoliko prijedloga i ideja koje ti mogu pomoći pronaći tvoju osobnu jutarnju rutinu. Najvažnije kod jutarnje rutine: mora biti motivirajuća, izvediva i korisna.
1. Spavaj dovoljno i kvalitetno!
Uspješna jutarnja rutina počinje već večer prije: Naime, odlaskom na spavanje na vrijeme. Samo onaj tko dovoljno spava, sljedeći dan je fit i produktivan. Odrasloj osobi treba između sedam i devet sati sna.
Redoviti termini buđenja i odlaska na spavanje mogu pomoći da se uspostavi prirodni ritam spavanja. Tako najlakše otkriješ koliko sna ti treba. Čak i vikendom trebaš ustajati i ići na spavanje otprilike u isto vrijeme, kako se tijelo ne bi svaki put moralo prilagođavati. Jer to uzrokuje stres i narušava kvalitetan san.
2. Tipka za odgodu? ZABORAVI!!
Tko jednom pritisne, obično pritisne još nekoliko puta. Za funkcionirajuću jutarnju rutinu preporučljivo je ne koristiti funkciju odgode alarma.
Stalno buđenje i ponovno spavanje remeti cirkadijalni ritam. Drugim riječima: mozak više ne zna treba li biti budan ili umoran. To može tijekom dana dovesti do trajnog umora.
Bolje je odmah nakon prvog zvona početi se temeljito istezati. Time tijelu signaliziraš da dan uskoro počinje. Slično kao kod sporta: trkač također počinje s treningom tek nakon zagrijavanja.
3. Nema pametnih telefona ili tableta tijekom jutarnje rutine!
Prvi jutarnji potez često je prema pametnom telefonu. No pametnije je ostaviti mobitel, laptop ili televizor po strani. Jutarnja rutina treba biti samo o tebi, a Whatsapp, Facebook, Instagram i društvene mreže samo odvlače pažnju. Već pomaže ako navečer uključiš način rada u zrakoplovu na mobitelu ili ga jednostavno isključiš.
Dodatno možeš odrediti vrijeme od kada ćeš provjeravati mailove, poruke i vijesti. Prije toga mobitel je zabranjen. Pročitaj i naš članak: Dijeta za pametni telefon: Kako funkcionira i što donosi.
4. Prvo: Operi zube
Operi zube prije nego što nešto pojedeš ili popiješ. Prema tradicionalnoj indijskoj iscjeliteljskoj metodi Ayurveda, tijelo se preko noći oslobađa otrova koje izbacuje kroz usta. Ako odmah nakon buđenja posegneš za kavom, te otrove vraćaš natrag u tijelo.
5. Pij vodu
Pričekaj otprilike pola sata nakon pranja zubi i onda popij veliki čašu mlake vode. Nakon šest do osam sati sna tvoje tijelo je dehidrirano i treba nadoknadu. Dobar gutljaj vode razbudi i osvježi tijelo.
6. Uživaj u svjetlu
Naše tijelo može puno toga: na primjer, prepoznati kad je dan, a kad noć – da nije zavjesa, roleta, lampi i ekrana. U mraku se luči hormon spavanja melatonin koji nas čini pospanima. Zato odmah nakon buđenja otvori sve zavjese i rolete i pusti svjetlo u sobu. Ako je vani još uvijek tamno, može pomoći dnevna svjetiljka** ili svjetlosni alarm**.
7. Stvori ugodno okruženje za svoju jutarnju rutinu
Za mnoge ljude neposredno okruženje utječe na njihovu unutrašnjost. Zato se pobrini da ti je prostor za spavanje uredan i da se u njemu osjećaš ugodno. To te smiruje tijekom jutarnje rutine i izbjegavaš podražaje i misli vezane uz pospremanje.
8. Silenzio: Potraži tišinu
Pokušaj odvojiti barem pet minuta za prakticiranje pažnje, meditaciju, jogu ili jednostavno promatranje svojih misli. U našem članku 5 metoda za svjesniji život pronaći ćeš vježbe koje možeš uključiti u svoju jutarnju rutinu. Tako ćeš oštrije osjetiti svijest o nadolazećem danu.
9. Odvoji vrijeme za svoju jutarnju rutinu
Mnogima pomaže sport da započnu dan fit. Dovoljno je i dvadeset minuta joge, trčanja ili nekoliko vježbi istezanja. Na YouTubeu možeš pronaći mnogo inspiracije za to.
Umjesto toga možeš si svjesno odvojiti pola sata za stvari koje inače zapostavljaš. Na primjer, čitanje inspirativne knjige ili novinskog članka. Možeš i zapisati svoj fokus za dan ili tri stvari na kojima si zahvalan.
10. Najvažniji obrok dana
Odvoji vrijeme za zdrav i bogat doručak – i njegova priprema može biti svjesni dio tvoje jutarnje rutine. To može biti ukusna muesli s sezonskim voćem ili integralni kruh s veganskim namazom. Uz to čaj, sok ili svježe mljevenu kavu.
Izvor: https://utopia.de/ratgeber/morgenroutine-10-tipps/
BIO Stefan želi svima prekrasan četvrtak!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Srdačne i snažne pozdrave iz grada čelika šalje ti tim BIO Stefan.
Kupuj kutije za kante za smeće u webshopu na www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Jednostavno organizirano kroz visokokvalitetne i elegantne ukrase za kante za smeće 🇦🇹 od BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
