Morgenrutine: 10 tips til en bedre start på dagen fra og med BIO Stefan!

Hos BIO Stefan starter dagen med et Skraldespandsskjul i metal, fyldt med kaffe. Sådan er i hvert fald utopien, i virkeligheden er en keramikkop og arbejdscomputeren til dagens opgaver nok. Dagens mission: Pynt din have og indkørselsområde med Skraldespandsskjul fra BIO Stefan, elegant, robust, kvalitetsbevidst.

Men lad os lige starte forfra:

Din vækkeur ringer for tiende gang, og fordi fem minutter mere virkelig ikke er muligt, går du søvnigt mod bruseren, laver hurtigt en kop kaffe og når lige akkurat den næste metro med din to-go kaffekop i hånden. Og selvom du har sovet nok, slæber du dig gennem dagen, laver lidt af det hele, men får ikke rigtig noget fra hånden. Konklusion: BIO Stefan Skraldespandsskjul i metal er elegante, æstetiske, korrosionsbestandige og robuste, og der er noget for ethvert budget. Simpelthen perfekt 😊

Bio Stefan sværger til enkle metoder, der gør en stor forskel!

Den rette morgenrutine kan hjælpe med at undgå sådanne eller lignende situationer. Når vi om morgenen sætter fokus for vores dag, kan vi gøre den mere bevidst, afslappet og produktiv – og det forbedrer i sidste ende vores livskvalitet. Det samme virker ikke for alle. Vi har samlet nogle forslag og idéer, der skal hjælpe dig med at finde din helt egen morgenrutine. Det vigtigste ved morgenrutinen: Den skal være motiverende, gennemførlig og nyttig.

1. Sov nok og godt!

En succesfuld morgenrutine starter allerede aftenen før: nemlig med at gå i seng i god tid. Kun den, der sover tilstrækkeligt, er frisk og produktiv næste dag. En voksen person har brug for mellem syv og ni timer.

Regelmæssige tidspunkter for at stå op og gå i seng kan hjælpe med at etablere en naturlig søvnrytme hos dig. Så finder du bedst ud af, hvor meget søvn du har brug for. Også i weekenden bør du stå op og gå i seng omtrent på samme tid, så din krop ikke skal omstille sig hele tiden. Det skaber stress og forringer en god nattesøvn.

2. Snooze-knappen? GLEM DEN!!

Den, der trykker én gang, trykker som regel flere gange. For en velfungerende morgenrutine er det dog bedst ikke at bruge snooze-funktionen.

Det konstante vågne og falde i søvn forstyrrer den cirkadiske rytme. Det betyder på dansk: Hjernen ved ikke længere, om den skal være vågen eller træt. Det kan føre til vedvarende træthed i løbet af dagen.

Det er bedre at begynde at strække sig grundigt efter det første ring. Det signalerer til kroppen, at dagen snart starter. Ligesom ved sport: En løber starter først træningen, når han har varmet op.

3. Ingen smartphones eller tablets under morgenrutinen!

Det første, mange griber efter om morgenen, er mobilen. Det er dog bedre at lade telefon, laptop eller tv ligge lidt. Din morgenrutine skal nemlig kun handle om dig, og WhatsApp, Facebook, Instagram osv. distraherer mere. Det hjælper at sætte telefonen i flytilstand om aftenen eller slukke den helt.

Du kan også fastsætte et tidspunkt, hvor du begynder at tjekke mails, beskeder og nyheder. Indtil da er telefonen tabu. Læs også vores artikel: Smartphone-diæten: Sådan virker den, og hvad den giver.

4. Først og fremmest: Børst tænder

Børst tænder, før du spiser eller drikker noget. Ifølge den traditionelle indiske helbredelsesmetode Ayurveda frigør kroppen sig om natten for giftstoffer, som den udskiller gennem munden. Hvis du griber til kaffekanden lige efter opvågning, skyller du disse giftstoffer direkte tilbage i kroppen.

5. Drik vand

Vent cirka en halv time efter tandbørstning, og drik så et stort glas lunkent vand. Efter seks til otte timers søvn er din krop dehydreret og har brug for påfyldning. En god portion vand gør din krop vågen og frisk.

6. Nyd lyset

Vores krop kan meget: For eksempel registrere, hvornår det er dag og nat – hvis ikke for gardiner, rullegardiner, lamper og skærme. I mørke udskilles søvnhormonet melatonin, som gør os trætte. Derfor skal du straks efter opvågning åbne alle gardiner og rullegardiner og lade lyset komme ind. Hvis det stadig er mørkt udenfor om morgenen, kan en dagslyslampe** eller en lys-vækkeur** hjælpe.

7. Skab et dejligt miljø til din morgenrutine

For mange mennesker påvirker det umiddelbare miljø deres indre tilstand. Sørg derfor for, at dit soveområde er ryddeligt, og at du føler dig godt tilpas der. Det beroliger dig under morgenrutinen og hjælper dig med at undgå tanker og stimuli om oprydning.

8. Stilhed: Søg roen

Prøv at tage mindst fem minutter til at praktisere opmærksomhed, meditere, lave yogaøvelser eller bare observere dine tanker. I vores artikel 5 metoder til at leve mere bevidst finder du øvelser, der kan integreres i din morgenrutine. Så skærper du din bevidsthed om den kommende dag.

9. Tag dig tid til din morgenrutine

Mange mennesker får energi til dagen ved at dyrke motion. Det kan være bare tyve minutter yoga, jogging eller nogle strækøvelser. På YouTube finder du masser af inspiration til det.

Du kan også vælge at bruge en halv time bevidst på ting, der ellers bliver overset. For eksempel læse en inspirerende bog eller en avisartikel. Du kan også skrive din dags fokus eller tre ting, du er taknemmelig for.

10. Dagens vigtigste måltid

Tag dig tid til en sund og nærende morgenmad – også tilberedningen kan være en bevidst del af din morgenrutine. Det kan være en lækker müsli med sæsonens frugt eller fuldkornsbrød med vegansk pålæg. Dertil te, juice eller friskmalet kaffe.

Kilde: https://utopia.de/ratgeber/morgenroutine-10-tipps/

BIO Stefan ønsker alle en vidunderlig torsdag!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽

Venligt stærke hilsner fra stålbyen sender teamet hos BIO Stefan.

Køb Skraldespandsskjul i webshoppen på www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️

Simpelt organiseret med højkvalitetsbelagte og elegante Skraldespandsskjul 🇦🇹 fra BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️

#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt