Opmærksomhed mod stress, modeord eller nødvendighed, BIO Stefan fortæller dig hvorfor
Overbelastning af sanserne gennem skærme, smartphones, bevægelige optagelser på reklameskilte og meget mere gør det svært for os at være opmærksomme. Hertil kommer daglige udfordringer som tidspres, stadigt stigende og vedvarende arbejdsbyrde og til sidst også det personlige krav om et gennemplanlagt perfekt liv, som i sidste ende fører til følelsen af stress. Hvad har opmærksomhed med det at gøre? Meget lidt, men også meget, for det kan være et redskab, der hjælper os med at leve et mere afslappet liv.
Men vent – hvad er opmærksomhed egentlig?
Opmærksomhed er den bevidste oplevelse og opfattelse af det nuværende øjeblik. Og det med alt, hvad der hører til: tanker, kropslige processer, følelser, sanseindtryk – simpelthen alt, hvad der sker omkring dig og falder ind i din opfattelse.
For mig betyder opmærksomhed først og fremmest at (gen)opleve øjeblikkets skønhed. Altså at være helt og fuldt til stede HER og NU med alle sanser. Præcis i dette sekund – uden kritik, uden dom – bare at registrere: hvad føler, tænker og ønsker jeg.
Og alligevel er det at være til stede, at holde bevidst pause, ret svært. Måske er det også sket for dig, at du har ført en telefonsamtale og samtidig lavet noget andet, som f.eks. at tjekke dine e-mails eller skrive en indkøbsliste. Og pludselig har du mistet tråden i samtalen. Eller du har kørt bil til arbejde og kan ved ankomsten ikke huske, hvilken vej du kørte. Var trafiklysene røde eller grønne? Du kørte simpelthen på “autopilot” og var med tankerne et helt andet sted.
Vores hjerne er godt indrettet til at gøre alt, hvad vi ofte gør, til en vane. Det aflaster hjernen og kræver dermed mindre energi. Lad os se nærmere på det med bilkørsel som eksempel:
Kan du huske din første køretime? Hvordan du var yderst opmærksom med hænderne på rattet og koncentrerede dig om bilens mekanik? Efter et stykke tid lærte du, hvordan det fungerede, og kunne lade bilen køre uden bevidst at tænke på dine hænder. Du kunne endda samtidig styre bilen, tale, spise og høre musik, fordi du var vant til det.
Sådanne vaner er ikke kun nyttige ved bilkørsel, men også f.eks. ved at lære et nyt sprog. Men der findes ikke kun positive vaner. Jeg tænker f.eks. på cigaretten efter et godt måltid eller den automatiske tur til køleskabet efter en sød snack. Med opmærksomhed kan man bryde sådanne rutiner. Vi sætter en ny impuls for at blive bevidste om vores dårlige vaner og derefter selv bestemme, om vi virkelig har brug for den chokoladeplade – eller ej.
Hvordan opstod navnet BIO Stefan?
Hvorfor egentlig BIO Stefan®? Vores produkter er ikke økologiske, og der arbejder heller ingen Stefan hos os. Alligevel passer navnet som ingen andre til vores virksomhed. Historien fortsætter nemlig sådan: ved sommeraftenen i 2019 sad ikke kun Erwin og Andreas sammen, men også Stefan. Stefan har givet os værdifulde idéer på mange områder og støttet os fra starten. Og den grimme, stinkende skraldespand, som generede os dengang, var netop en BIO-skraldespand. Næsten samtidig med den første produktidé opstod også navnet – BIO Stefan®
Og hvorfor skal jeg så gøre alt det her? Hvad giver det?
Hvis du praktiserer opmærksomhed, kan du opleve en række mærkbare forbedringer i dit liv.
Opmærksomhed kan hjælpe dig med:
at håndtere stressede situationer roligere og mere afslappet
ikke at bekymre dig så meget og presse dig selv
at opleve din hverdag mere fokuseret og bevidst
at koncentrere dig bedre
at forbedre dit humør
generelt at øge livstilfredsheden
at spare energi
Hvordan fungerer det?
Når jeg spiser, så spiser jeg. Når jeg går en tur, så går jeg en tur.
At være opmærksom betyder altså at mærke kvaliteten af øjeblikket. Men lad dig ikke distrahere af dine tanker, når du overvejer, hvordan du har det lige nu i dette øjeblik. Registrer dine følelser og fornemmelser og vend så tilbage med din fulde opmærksomhed til her og nu. Lad os se på det med eksemplet at gå en tur:
Uopmærksom gåtur:
Du går en tur i skoven i strålende solskin. Du lader dine tanker vandre og gennemgår den forgangne arbejdsdag. Du kommer i tanke om, at du absolut ikke må glemme at skrive den vigtige e-mail. Men egentlig har du slet ikke tid, for din dag er fyldt med mange møder, og så husker du, at du slet ikke har informeret hr. XYZ om, at han også skal være med til mødet. Midt i alle de tanker rumler din mave, fordi du er sulten, men du lægger ikke mærke til det. Du stopper op og vil lige hurtigt skrive de to mails på din telefon, så du ikke glemmer dem. Men i skoven har du ikke dækning. Det irriterer dig meget, og du øger tempoet for så hurtigt som muligt at komme hjem og sende mailsene.
Konklusion: Du har gået et par skridt i frisk luft, men har ikke bemærket de varme solstråler på din hud, de syngende fugle og de duftende blomster langs stien.
Sådan kan en opmærksom gåtur se ud:
Du går en tur i skoven i strålende solskin. Du lader dine tanker vandre og gennemgår den forgangne arbejdsdag. Men du har lært at være opmærksom i nuet og bemærker, at du mister dig i dine tanker og tænker på arbejdet i stedet for at mærke kvaliteten af det nuværende øjeblik. Du trækker vejret dybt ind og ud og oplever din gåtur med alle dine sanser. Du mærker de varme solstråler på din hud, lytter til fuglesangen og opdager nogle blomster langs stien, der udsender en dejlig duft. Du mærker, at din mave rumler, sætter dig på en bænk og nyder den snack, du har medbragt.
Vores produkter er lette at montere, modstandsdygtige over for korrosion og nemme at vedligeholde. Ud over de høje krav til produkterne selv er det vigtigt for os at gøre produktionen bæredygtig. Vi lader udelukkende producere i EU. På den måde vil vi også bidrage til beskyttelse af klima og miljø. Derudover sørger vi for samlet forsendelse og optimerede logistikløsninger. Det er både en fordel for vores kunder og for miljøet og klimaet.
Konklusion: Efter din gåtur føler du dig afslappet og styrket til resten af din arbejdsdag.
Kilde: https://www.ulrikevonseggern.com/blog/achtsamkeit
BIO Stefan ønsker alle en vidunderlig lørdag!!
🅱️🅸🅾️ 🆂🆃🅴🅵🅰️🅽
Venligt stærke hilsner fra stålbyen ønsker teamet hos BIO Stefan dig.
Køb skraldespandbokse i webshoppen på www.BIO-stefan.at ♻️♻️♻️
Nem organisering med højkvalitetsbelagte og elegante skraldespandbeklædninger 🇦🇹 fra BIO Stefan 🏠🏡🏘♻️
#smoothsurface #mülltonnenbox #mülltonnenverkleidung #mülltonnenboxen #biostefan #stahlblech #besterpreis #hammerschlag #pulverbeschichtung #detailsmatter #detailsmakethedifference #mülltonnenboxenausmetall #ral7016 #mülltrennung #recycle #recycling #faq #stahlstadt #voitsberg #hörsching #innsbruck #freihaus #salzburg #linz #amstetten #wienerneustadt
